Исследователи из Университета Макмастера (Канада) выяснили, что употребление низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка, например, молочных, способствует наращиванию мышечной массы при тренировках.
Ученые провели эксперимент, рассказывает ziv.ru, в котором приняли участие 40 молодых мужчин, имеющих лишний вес. Испытуемых разделили на группы, предложив первым питаться низкокалорийными продуктами, богатыми белками, а вторым - низкокалорийными продуктами с умеренным содержанием белков. Обе группы должны были заниматься спортом в тренажерном зале.
Контрольное взвешивание состоялось через месяц. Результаты подтвердили, что мужчины, употреблявшие низкокалорийную пищу, богатую белками, увеличили мышечную массу в среднем на 1,1 кг. При этом представители второй группы, употреблявшие пищу с низким содержанием белков, не нарастили ее вовсе. Похудеть смогли участники обеих групп: участники первой – на 4,8 кг в среднем, второй – на 3,6 кг.
Ученые провели эксперимент, рассказывает ziv.ru, в котором приняли участие 40 молодых мужчин, имеющих лишний вес. Испытуемых разделили на группы, предложив первым питаться низкокалорийными продуктами, богатыми белками, а вторым - низкокалорийными продуктами с умеренным содержанием белков. Обе группы должны были заниматься спортом в тренажерном зале.
Контрольное взвешивание состоялось через месяц. Результаты подтвердили, что мужчины, употреблявшие низкокалорийную пищу, богатую белками, увеличили мышечную массу в среднем на 1,1 кг. При этом представители второй группы, употреблявшие пищу с низким содержанием белков, не нарастили ее вовсе. Похудеть смогли участники обеих групп: участники первой – на 4,8 кг в среднем, второй – на 3,6 кг.
присоединяйтесь в соцсетях
Новые рецепты, занимательные факты и полезные заметки о молочных продуктах, подписывайся!